FARSH
[ Регистрация · Войти · Мой профиль · Cообщения · Пользователи · Правила форума · Поиск · Выход ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Паркур » Общение » Трейсеры » Физическая подготовка. (Физическая подготовка. Повышение уровня ОФП, растяжка и тп.)
Физическая подготовка.
PulsarДата: Среда, 07.11.2007, 15:29 | Сообщение # 1
Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Репутация: 1
Статус: Offline
У кого что есть по данной теме, отписываемся...
 
MaksibonДата: Среда, 07.11.2007, 20:42 | Сообщение # 2
Оттачиваю элементы
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 2
Статус: Offline
Pulsar,вон иди подтягивайся,отжимайся,приседай,и всё такое и будет тебе через год хорошое ОФП

Нет границ,есть лишь препятствия, и любое препятствие можно преодолеть!!!
 
GraphiteДата: Среда, 07.11.2007, 21:52 | Сообщение # 3
Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
по-моему очень многое есть в топике здесь
 
alexanderkozlovДата: Среда, 07.11.2007, 22:13 | Сообщение # 4
K 38
Группа: Главный администратор
Сообщений: 177
Репутация: 12
Статус: Offline
Вот эту статью и выкладывал Pulsar smile

Там скорее не физика , а просто улучшение прыжка smile


Нет границ , есть лишь препятствия . David Belle
Не отступать и не сдаваться . Jean Claude Van Damme
Невозможное возможно . Adidas
Сила - ничто без контроля . Blane
 
PulsarДата: Четверг, 08.11.2007, 00:38 | Сообщение # 5
Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Maksibon)
Pulsar,вон иди подтягивайся,отжимайся,приседай,и всё такое и будет тебе через год хорошое ОФП

Я хотел привести программы увеличения подтягиваний, отжиманий, увеличения жизненного объёма лёгких ( и приводил, только удалил, тк не там запостил) да только не могу найти документ. Удалил наверно случайно. Жаль...
 
GraphiteДата: Четверг, 08.11.2007, 07:10 | Сообщение # 6
Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Я отжимаюсь по след. программе:

Первая неделя
Утро День Вечер
Пнд. 3 подхода по 10 раз 4 подхода по 10 раз 5 подходов по 10 раз
Вт. 4 подхода по 10 раз 5 подхода по 10 раз 6 подходов по 10 раз
Ср. 4 подхода по 10 раз 5 подхода по 10 раз 6 подходов по 10 раз
Чт. 5 подхода по 10 раз 6 подхода по 10 раз 7 подходов по 10 раз
Пт. 4 подхода по 10 раз 5 подхода по 10 раз 6 подходов по 10 раз
Сб. 3 подхода по 10 раз 4 подхода по 10 раз 5 подходов по 10 раз

Вторая неделя
Утро День Вечер
Пнд. 2 подхода по 20 раз; 3 подхода по 20 раз 4 подходов по 20 раз
Вт. 2 подхода по 20 раз; 4 подхода по 20 раз 5 подходов по 20 раз
Ср. 4 подхода по 20 раз; 5 подхода по 20 раз 6 подходов по 20 раз
Чт. 2 подхода по 20 раз; 6 подхода по 20 раз 6 подходов по 20 раз
Пт. 3 подхода по 20 раз; 4 подхода по 20 раз 5 подходов по 20 раз
Сб. 2 подхода по 20 раз; 3 подхода по 20 раз 4 подходов по 20 раз

Третья неделя
Утро День Вечер
Пнд. 2 подхода по 25 раз 3 подхода по 25 раз 4 подходов по 30 раз
Вт. 2 подхода по 25 раз 3 подхода по 25 раз 4 подходов по 30 раз
Ср. 2 подхода по 26 раз 3 подхода по 26 раз 4 подходов по 31 раз
Чт. 2 подхода по 26 раз 3 подхода по 27 раз 4 подходов по 32 раз
Пт. 2 подхода по 28 раз 3 подхода по 28 раз 4 подходов по 33 раз
Сб. 2 подхода по 29 раз 3 подхода по 29 раз 4 подходов по 24 раз

Четвертая неделя
Утро День Вечер
Пнд. 35 раз 36 раз 37 раз
Вт. 2 подхода по 30 раз 3 подхода по 30 раз 4 подходов по 30 раз
Ср. 2 подхода по 30 раз 3 подхода по 30 раз 4 подходов по 30 раз
Чт. 3 подхода по 30 раз 4 подхода по 30 раз 5 подходов по 30 раз
Пт. 35 раз 36 раз 37 раз
Сб. 38 раз 39 раз 40 раз

_____________________

Подтягиваюсь пока без программы, но зато каждый день по три подхода разными хватами(прямой, широкий, обратный) на максимум

Сообщение отредактировал Graphite - Четверг, 08.11.2007, 07:11
 
alexanderkozlovДата: Четверг, 08.11.2007, 12:33 | Сообщение # 7
K 38
Группа: Главный администратор
Сообщений: 177
Репутация: 12
Статус: Offline
Была у меня ссылка на эту статью про отжимания в разделе статьи .

Удалил , потому что бредовая прогрмма . wink

Она не учит отжиматся , а наоборот перегружает мышци . Если каждый день отжиматся , то мышци не будут успевать отдохнуть .

Это скорее не как научится отжиматся , а как отжиматся уже опытным людям с уже хорошей офп smile


Нет границ , есть лишь препятствия . David Belle
Не отступать и не сдаваться . Jean Claude Van Damme
Невозможное возможно . Adidas
Сила - ничто без контроля . Blane
 
GraphiteДата: Пятница, 09.11.2007, 07:16 | Сообщение # 8
Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
) Ну я когда пройду весь месяц, скажу результаты свои) smile
 
alexanderkozlovДата: Пятница, 09.11.2007, 10:11 | Сообщение # 9
K 38
Группа: Главный администратор
Сообщений: 177
Репутация: 12
Статус: Offline
Я прошёл две недели и понял , что мышци просто не отдыхают . Грудь горит каждый день smile Потому что слишком большая нагрузка и причём утром днём и вечером .

Сейчас у меня один день для закачки офп . ( Четверг ) Вчера отжимался так :

1*20 отжимания на кистях
1*20 на кулоках ( на двух косточках )
1*10 на маленьких костях на кулаке
1*10 с хлопками
1*10 ладон ставил под себя что-бы между руками образовался треугольник


Нет границ , есть лишь препятствия . David Belle
Не отступать и не сдаваться . Jean Claude Van Damme
Невозможное возможно . Adidas
Сила - ничто без контроля . Blane
 
cRyДата: Воскресенье, 11.11.2007, 00:24 | Сообщение # 10
Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Четыре дня назад тренился и на оджиманиях видно переусердствовал surprised По затылку прошла волна боли и ударила в голову, дико застучало в висках, появилась сильная слабость. Отоспался, но весь следующий день болела голова. Через дня два попробовал повторить, но даже до нормы не дотянул, получил ещё один удар, и опять сутки голова болела. Люди помогите может кто на мед.факе учится ! sad ! Просто не понимаю что это и почему случилось. Я год выдерживал и жару и холод и любые нагрузки, неужели сломался? ...
 
alexanderkozlovДата: Воскресенье, 11.11.2007, 01:24 | Сообщение # 11
K 38
Группа: Главный администратор
Сообщений: 177
Репутация: 12
Статус: Offline
Сходи в к врачу . Всякое бывает и может быть smile Так трудно даже предположить что может быть . Даже если бы мы в тот момент рядом с тобой находились , то не знали бы из-за чего такое ...

Может конечно перетрудился ...

Добавлено (11.11.2007, 01:24)
---------------------------------------------
Модет подбодрю ... Твоё сообщение было 400 сотым smile :) smile


Нет границ , есть лишь препятствия . David Belle
Не отступать и не сдаваться . Jean Claude Van Damme
Невозможное возможно . Adidas
Сила - ничто без контроля . Blane
 
cRyДата: Суббота, 17.11.2007, 01:44 | Сообщение # 12
Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Сходил... либо говорят продуло и простудился, либо что сосуды теряют эластичность. Если простуда, то всё пройдёт, если второе то во время нагрузок станет возможным кровоизлияние в мозг и тогда здравствуй другой мир...
 
alexanderkozlovДата: Суббота, 17.11.2007, 01:46 | Сообщение # 13
K 38
Группа: Главный администратор
Сообщений: 177
Репутация: 12
Статус: Offline
Писец :'(

Нет границ , есть лишь препятствия . David Belle
Не отступать и не сдаваться . Jean Claude Van Damme
Невозможное возможно . Adidas
Сила - ничто без контроля . Blane
 
Паркур » Общение » Трейсеры » Физическая подготовка. (Физическая подготовка. Повышение уровня ОФП, растяжка и тп.)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: