|
|
Прыжки с высоты ( дропы )
Многие в первый же тренировочный день идут прыгать с 1,5-2 метров или более высоких сооружений, не задумываясь и о вреде для колен и вообще всего для всего организма в целом.
При неправильном приземлении идёт большая нагрузка на ноги ( колени ), в последствие чего можно получить серьёзную травму. ( Виды травм )
Перед тем как прыгать с каких-либо высот, нужно отработать два немаловажных элемента, а именно рол и лэндинг.
При прыжке с высоты рол помогает снять нагрузку с коленей. Но если рол выполнять не правильно, то ноги не будут разгружаться и риск получить травму возрастёт.
Так же прыгая с высоты можно использовать элемент под названием лэндинг. Самое главное в этом элементе это то, что при приземление нельзя сгибать ноги больше, чем на 90* (градусов ).
Но даже когда вы освоили два этих элемента не стоит сразу же идти искать большую высоту, что бы потом спрыгнуть. Умение выполнять рол и лэндинг ещё не гарантирует хорошее приземление.
Нужно начинать с небольшой высоты и повышать её постепенно. Но это тоже не значит, что если вы неделю «попрыгали» с метровой высоты, то на следующей вы уже смело можете прыгать с 1,5 метровой высоты.
Лучше 100 раз уверенно и правильно прыгнуть с метровой высоты , чем 100 раз кое как с 2 метров.
Автор Александр Козлов.
Ссылки :
Дропы
Ролл
Лэндинг
Травмы коленей
|
|
|
|
