|
Физическая подготовка.
|
|
| Pulsar | Дата: Среда, 07.11.2007, 15:29 | Сообщение # 1 |
 Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
| У кого что есть по данной теме, отписываемся...
|
| |
| |
| Maksibon | Дата: Среда, 07.11.2007, 20:42 | Сообщение # 2 |
 Оттачиваю элементы
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| Pulsar,вон иди подтягивайся,отжимайся,приседай,и всё такое и будет тебе через год хорошое ОФП
Нет границ,есть лишь препятствия, и любое препятствие можно преодолеть!!!
|
| |
| |
| Graphite | Дата: Среда, 07.11.2007, 21:52 | Сообщение # 3 |
 Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| по-моему очень многое есть в топике здесь
|
| |
| |
| alexanderkozlov | Дата: Среда, 07.11.2007, 22:13 | Сообщение # 4 |
 K 38
Группа: Главный администратор
Сообщений: 177
Статус: Offline
| Вот эту статью и выкладывал Pulsar  Там скорее не физика , а просто улучшение прыжка
Нет границ , есть лишь препятствия . David Belle
Не отступать и не сдаваться . Jean Claude Van Damme
Невозможное возможно . Adidas
Сила - ничто без контроля . Blane
|
| |
| |
| Pulsar | Дата: Четверг, 08.11.2007, 00:38 | Сообщение # 5 |
|
Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
| Quote (Maksibon) Pulsar,вон иди подтягивайся,отжимайся,приседай,и всё такое и будет тебе через год хорошое ОФП
Я хотел привести программы увеличения подтягиваний, отжиманий, увеличения жизненного объёма лёгких ( и приводил, только удалил, тк не там запостил) да только не могу найти документ. Удалил наверно случайно. Жаль...
|
| |
| |
| Graphite | Дата: Четверг, 08.11.2007, 07:10 | Сообщение # 6 |
|
Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Я отжимаюсь по след. программе: Первая неделя
Утро День Вечер
Пнд. 3 подхода по 10 раз 4 подхода по 10 раз 5 подходов по 10 раз
Вт. 4 подхода по 10 раз 5 подхода по 10 раз 6 подходов по 10 раз
Ср. 4 подхода по 10 раз 5 подхода по 10 раз 6 подходов по 10 раз
Чт. 5 подхода по 10 раз 6 подхода по 10 раз 7 подходов по 10 раз
Пт. 4 подхода по 10 раз 5 подхода по 10 раз 6 подходов по 10 раз
Сб. 3 подхода по 10 раз 4 подхода по 10 раз 5 подходов по 10 раз Вторая неделя
Утро День Вечер
Пнд. 2 подхода по 20 раз; 3 подхода по 20 раз 4 подходов по 20 раз
Вт. 2 подхода по 20 раз; 4 подхода по 20 раз 5 подходов по 20 раз
Ср. 4 подхода по 20 раз; 5 подхода по 20 раз 6 подходов по 20 раз
Чт. 2 подхода по 20 раз; 6 подхода по 20 раз 6 подходов по 20 раз
Пт. 3 подхода по 20 раз; 4 подхода по 20 раз 5 подходов по 20 раз
Сб. 2 подхода по 20 раз; 3 подхода по 20 раз 4 подходов по 20 раз Третья неделя
Утро День Вечер
Пнд. 2 подхода по 25 раз 3 подхода по 25 раз 4 подходов по 30 раз
Вт. 2 подхода по 25 раз 3 подхода по 25 раз 4 подходов по 30 раз
Ср. 2 подхода по 26 раз 3 подхода по 26 раз 4 подходов по 31 раз
Чт. 2 подхода по 26 раз 3 подхода по 27 раз 4 подходов по 32 раз
Пт. 2 подхода по 28 раз 3 подхода по 28 раз 4 подходов по 33 раз
Сб. 2 подхода по 29 раз 3 подхода по 29 раз 4 подходов по 24 раз Четвертая неделя
Утро День Вечер
Пнд. 35 раз 36 раз 37 раз
Вт. 2 подхода по 30 раз 3 подхода по 30 раз 4 подходов по 30 раз
Ср. 2 подхода по 30 раз 3 подхода по 30 раз 4 подходов по 30 раз
Чт. 3 подхода по 30 раз 4 подхода по 30 раз 5 подходов по 30 раз
Пт. 35 раз 36 раз 37 раз
Сб. 38 раз 39 раз 40 раз _____________________ Подтягиваюсь пока без программы, но зато каждый день по три подхода разными хватами(прямой, широкий, обратный) на максимум
Сообщение отредактировал Graphite - Четверг, 08.11.2007, 07:11 |
| |
| |
| alexanderkozlov | Дата: Четверг, 08.11.2007, 12:33 | Сообщение # 7 |
|
K 38
Группа: Главный администратор
Сообщений: 177
Статус: Offline
| Была у меня ссылка на эту статью про отжимания в разделе статьи . Удалил , потому что бредовая прогрмма .  Она не учит отжиматся , а наоборот перегружает мышци . Если каждый день отжиматся , то мышци не будут успевать отдохнуть . Это скорее не как научится отжиматся , а как отжиматся уже опытным людям с уже хорошей офп
Нет границ , есть лишь препятствия . David Belle
Не отступать и не сдаваться . Jean Claude Van Damme
Невозможное возможно . Adidas
Сила - ничто без контроля . Blane
|
| |
| |
| Graphite | Дата: Пятница, 09.11.2007, 07:16 | Сообщение # 8 |
|
Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| ) Ну я когда пройду весь месяц, скажу результаты свои)
|
| |
| |
| alexanderkozlov | Дата: Пятница, 09.11.2007, 10:11 | Сообщение # 9 |
|
K 38
Группа: Главный администратор
Сообщений: 177
Статус: Offline
| Я прошёл две недели и понял , что мышци просто не отдыхают . Грудь горит каждый день Потому что слишком большая нагрузка и причём утром днём и вечером . Сейчас у меня один день для закачки офп . ( Четверг ) Вчера отжимался так : 1*20 отжимания на кистях
1*20 на кулоках ( на двух косточках )
1*10 на маленьких костях на кулаке
1*10 с хлопками
1*10 ладон ставил под себя что-бы между руками образовался треугольник
Нет границ , есть лишь препятствия . David Belle
Не отступать и не сдаваться . Jean Claude Van Damme
Невозможное возможно . Adidas
Сила - ничто без контроля . Blane
|
| |
| |
| cRy | Дата: Воскресенье, 11.11.2007, 00:24 | Сообщение # 10 |
 Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Четыре дня назад тренился и на оджиманиях видно переусердствовал  По затылку прошла волна боли и ударила в голову, дико застучало в висках, появилась сильная слабость. Отоспался, но весь следующий день болела голова. Через дня два попробовал повторить, но даже до нормы не дотянул, получил ещё один удар, и опять сутки голова болела. Люди помогите может кто на мед.факе учится !  ! Просто не понимаю что это и почему случилось. Я год выдерживал и жару и холод и любые нагрузки, неужели сломался? ...
|
| |
| |
| alexanderkozlov | Дата: Воскресенье, 11.11.2007, 01:24 | Сообщение # 11 |
|
K 38
Группа: Главный администратор
Сообщений: 177
Статус: Offline
| Сходи в к врачу . Всякое бывает и может быть Так трудно даже предположить что может быть . Даже если бы мы в тот момент рядом с тобой находились , то не знали бы из-за чего такое ... Может конечно перетрудился ... Добавлено (11.11.2007, 01:24)
---------------------------------------------
Модет подбодрю ... Твоё сообщение было 400 сотым :)
Нет границ , есть лишь препятствия . David Belle
Не отступать и не сдаваться . Jean Claude Van Damme
Невозможное возможно . Adidas
Сила - ничто без контроля . Blane
|
| |
| |
| cRy | Дата: Суббота, 17.11.2007, 01:44 | Сообщение # 12 |
|
Начал тренероваться
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Сходил... либо говорят продуло и простудился, либо что сосуды теряют эластичность. Если простуда, то всё пройдёт, если второе то во время нагрузок станет возможным кровоизлияние в мозг и тогда здравствуй другой мир...
|
| |
| |
| alexanderkozlov | Дата: Суббота, 17.11.2007, 01:46 | Сообщение # 13 |
|
K 38
Группа: Главный администратор
Сообщений: 177
Статус: Offline
| Писец :'(
Нет границ , есть лишь препятствия . David Belle
Не отступать и не сдаваться . Jean Claude Van Damme
Невозможное возможно . Adidas
Сила - ничто без контроля . Blane
|
| |
| |
